白领如何练就护体神功

   又是一年辞旧迎新，忙碌了一年的职场白领们会发现在最近短短的一个月里工作量猛增，各种报表、发展规划、年终测评纷至沓来，人情交往、亲朋聚会、同事应酬接踵而至，更有甚者被年终的末位淘汰制搞得惶惶不可终日。业内专家指出，要轻松应对年底重任，不仅要有副好身板，更要练就一身“护体神功”。

    保持心情：

    适当降低要求，放松心情

    小肖在企业里担任市场拓展工作，全年的总业绩没有达标，由于业绩跟年终奖、晋升机会挂钩，意味着今年的年终奖不会太给力，晋升更是渺茫起来。小肖说明知道结果不尽如人意，还是要每天埋头写总结、写计划，时常会觉得茫然，而且自己也会控制不住自己的情绪，脾气变得焦躁起来。不仅工作受到影响，甚至与周围同事朋友的关系也变得紧张起来。

    有心理专家表示，对职场人士来说，年终是总结自己一年来成败得失的时刻，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，往往很多人会产生一种焦虑感，很多上班族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等状态中，被情绪困扰。建议职场人士可适当调低对自己的要求，心情就会轻松许多。同时，多创造一些轻松愉悦的集体生活，也可有效缓解焦虑。

    保护身体：

    合理分配时间，兼顾休息

    职员姜男很忙，在春节前的这个月里他要完成上年度的目标考评，要制定下年度的工作计划，要兼顾与公司合作伙伴讨论新年规划，要筹备大客户答谢晚宴，要接待总公司领导——总之，他要忙得团团转，加班、周末无休也就算了，姜男甚至忙得有几天没回家了。

    专家建议，不妨先把任务分类，提前做好一天的工作规划和准备工作，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事，这样提前完成多半任务后，会轻松很多。一般上午适合从事脑力劳动，下午适合从事体力劳动，零碎时间处理小事。在充分合理分配时间后，不受干扰地高效完成工作，兼顾好身体才是根本。当然，无论职位、薪水还是其他诱惑，与身心健康相比，都微不足道，健康才是最重要的。